posiłki po treningu

[...] preparaty : białko 30mg / dzień + tabletki antyoksydanty : (60 szt - jestem w połowie - 1/dzień) Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t : Staram się jeść 5 razy dziennie, posiłki głównie serki ziarniste, owoce, warzywa, jeśli mięso gotowane na parze, unikam pieczywa i ziemniaków, niestety czasami wygrywają słodycze. Wrażliwość na stymulanty : [...]

[...] dopiero od niedawna zacząłem to trochę kontrolować (potreningu.pl). Jadłem około 3000kcal (27% - 50% - 23%). Zwracałem uwagę co jem i raczej były to pełno wartościowe posiłki. Co do supli i odżywek to na początku tego półrocznego cyklu wspomagałem się bulkiem. Z końcem kwietnia zakończyłem trwający 2 lub nieco dłużej cykl na kreatynie. [...]

[...] 50 g - 60 g Węglowodany 290 g - 300 g Posiłków dokładnie nie będę rozpisywał gdyż staram się nie jeść monotonnie, a tak naprawdę co zjem wymyślam rano. Nie mniej jednak posiłki są pełnowartościowe i dominują w nich książkowe produkty. Pierwsze dwa posiłki z przewagą tłuszczy, okołotreningowe i wieczorne z przewagą węglowodanów. Każdy [...]

[...] zdecydowałam się na dietę. Niestety nie mam sprawnej wagi i trudno jest mi odmierzać ilość produktów, szacuję zatem wiele rzeczy "na oko". Staram się jadać urozmaicone posiłki, dlatego też do oceny podam dla przykładu mój jadłospis z dnia wczorajszego i dzisiejszego. Proszę o ocenę tych zestawów, ale i też o pewną wyrozumiałość - wolę po [...]

[...] co musimy zrobić. Już od samego rana zaczynamy ortodyksyjne diety z wyliczonym bilansem kalorycznym i zapotrzebowaniem wartościowym. Przez cały dzień jemy ściśle określone posiłki, nie ma tu mowy o codziennych fast foodach i browarach ! "Pakerzy" z siłowni często uważani są za gości z wielkimi nadmuchanymi mięsniami i niczym więcej. Co sądzisz [...]

[...] najczęsciej wiejski lub białka jaj Przez luty szło coraz gorzej. Jadłam tak samo, waga stanęła na 2 tygodnie i zaczęła rosnąć. Od przedwczoraj jadę na meridii, jem 2 posiłki dziennie, schudłam 2,5kg. Wiem, że to nie jest metoda, wiem o jojo, wiem to wszystko, ale do lata chcę odzyskać dawną figurę. Moja ciotka na meridii dwa lata temu [...]

[...] siłowni Uprawiane inne sporty: basen (rekreacyjnie, na ogół godzina pływania w tygodniu) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: uczę się racjonalizować żywienie – 4 posiłki dziennie o w miarę stałych porach, dużo mięsa, ziemniaczory zastapione ryżem i kaszą, wprowadziłem więcej owoców i warzyw, jogurty, serki wiejskie, wyeliminowałem [...]

[...] na 6, chciałbym wspomnieć, że zaczełem się zdrowiej odżywiać (w celu przyzwyczajenia), ale "oficjalny" start diety planuje wraz z rozpoczęciem roku szkolnego. A o to moje posiłki i rozdane w nich "punkty żywnościowe(B/T/W) " - Śniadanie (7.00) > Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz [...]

[...] okolicznościach są zrozumiałe i jak najabrdziej naturalne, zapomniałem dodać ze podczas tych paru tygodni sesji moja dieta stała na opłakanym poziomie, praktycznie tylko 2 posiłki dziennie i to niezbyt wartościowe. Ogolnie jakby zliczyć to wszystko to przerwe miałem kolo 6tyg. I teraz co do tych spadków to gdyby były mniej więcej równomierne to [...]

[...] marnować czasu na pilnowanie posiłków i godzin. Mam już doświadczenie z odchudzaniem, jakieś 3 lata temu zrzuciłem w 3 miesiące 25 kg, lecz nie była to rozważna dieta wtedy, posiłki nie przekraczały 1500 kcal i codziennie zasuwałem na orbitreku po przynajmniej 40 minut mocnym tempem. Wagą zjechałem wtedy w okolice 95 kg i w zasadzie trzymałem [...]

[...] braku efektów). Czasem zjem też jakiś owoc lub kilka. Niestety nie widzę żadnych efektów... jestem załamany i powoli zaczynam się zniechęcać. Co mam zrobić? Jeśli chodzi o posiłki to nie mam możliwości zmiany kanapek na coś innego. Czuję się bardzo dobrze, mój metabolizm się znacząco poprawił (a może to wina takiej diety?) ale nie widzę efektów [...]

[...] Wzrost: +/- 183cm Staż: zaczynałem w 2 gimnazjum siłownię, ze sztukami walki, ale siłownia bez pojęcia. Przez pierwszy rok tylko biceps i klatka 4x w tyg + sztuki walki, 3 posiłki dziennie, więc efekty przez 1,5 roku jeśli chodzi o sylwetkę były bardzo słabe, zwykły chudy chłopak, któremu udało się przytyć raptem kilka KG przez te 1,5 roku. [...]

Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie Butterfly-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie (10-12 powtórzeą) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (10-12 powtórzeą) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (głowa skierowana ku dołowi) 5.Rozpietki w bramie - [...]

[...] jedno pytanie - czy zacząć jakąś diete stosować ? (Mam 14 lat, więc obcinanie kalorii jest śmieszne, chce rosnąć.. ;p ) Waga - 58 kg Wzrost - 170 cm. Moje przykładowe posiłki w dzień - śniadanie - płatki fitness z mlekiem 2% drugie śniadanie (w szkole) 3 bułeczki wielkości pięści pełnoziarniste z serkiem "Kanapkowym" Hochlandu. obiad - [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

witam, zwracam sie z prosba o porady dotyczace ewentualnej diety i cwiczen mogacych pomoc mi w poprawieniu sylwetki, wypelnilem ankiete moj problem polega na tym ze od czerwca systematycznie przybieram na wadze i widoczne staja sie zaokraglenia, wczesniej podczas regularnego treningu judo moja waga wynosila 72 kg przy 183 cm wzrostu, obecnie waze [...]

[...] jak kolacje? :P albo jak wracam koło 23 po 2 zmianie to załącza mi się jedzenie... i co tu jeść przed snem.. po ciężkiej pracy fizycznej? :P Jak mam rozplanować wszystkie posiłki w stosunku do moich zmian? Czy to zapotrzebowanie obliczone według http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html tego [...]

Witam, od zawsze bylem raczej osobnikiem wiekszej budowy, mialem niezbyt przeszkadzajace problemy z nadwaga, jeszcze jakis dobry rok temu wazylem 95kg przy wzroscie 185cm, ale bylem wtedy raczej sporszy w klatece anizeli w brzuchu, niestety w zesz roku nie dostalem sie na studia ktore sobie wymarzylem i w depresji CALY rok przesiedzialem przed [...]

WSKAZÓWKI: jesli nie rozumiesz cwiczeń to skorzystaj z: http://www.a6w.pl/abs.html Press - trening mięśni brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=ABQdYiKZO0g dowiedz więcej sie o treningu aerobiczn 6 weidera. Pon. Press - trening mięśni brzucha (youtube.com)-rano Aeroby (Bieganie ) - aerobiczna 6 weidera (odrazu po aerobach) Brzuszki(na [...]

[...] dietę od wtorku 15/09/2009) Wymiary z 18/09/2009: Kark 40 Klatka 112 Ramie P=32/37; L=30/34,5 Przedramię P=28; L=24,5 Pas 99 Udo 61 Łydka 41 Waga 91 Moje dzisiejsze posiłki: 07:00 -> Dymatize Dyma-Burn Extreme -> 2 Tab 07:40 -> I posiłek: - Jajecznica z trzech jajek na oliwie (1 łyżeczka) + pół papryki. - Olimp Vita-min Multiple Sport [...]